Elioterapia: quali sono i benefici del sole su mente e corpo

L’elioterapia è davvero preziosa per il benessere di corpo e mente

COS’È?

COS’È L’ELIOTERAPIA?

Gli antichi conoscevano bene i benefici del sole e, infatti, l’elioterapia è da sempre considerata una potente medicina naturale, grazie alla quale è possibile curare alcuni disturbi. Non è un caso che diverse culture considerano il sole una fonte di vita, calore ed energia. Già gli antichi greci utilizzavano i raggi solari nella cura di malattie della pelle (come ad esempio le piaghe cutanee) e anche in Oriente l'esposizione al sole veniva impiegata per trattare la psoriasi. Alcune ricerche dei giorni nostri, svolte dall'Università della California, hanno evidenziato che l’esposizione al sole, aumentando il livello di vitamina D, fa calare fino al 6% il rischio di sviluppare alcune tipologie tumorali, come quello al seno e al colon.

Il sole fa bene ma, come ogni cosa, non bisogna abusarne per evitare scottature, eritemi, ustioni: ecco perché all'interno di questa guida cercheremo di spiegare come e quando prendere il sole per sentirsi sempre protetti e sfruttare al meglio tutti i benefici dell’elioterapia, una scienza terapeutica preziosa per la salute di mente e corpo.

TUTTI I BENEFICI

TUTTI I BENEFICI DEL SOLE

I benefici di maree sole sono tanti e, oltre alla produzione della melanina che ci fa prendere colore in estate, la terapia solare ha davvero tantissimi risvolti positivi per corpo e anima. Scopriamo insieme tutti i principali benefici del sole per l'uomo e come fare tesoro delle sue proprietà.

Il sole aumenta il livello della Vitamina D, alleata delle ossa

La vitamina D è uno dei benefici del sole: questa viene sintetizzata dalla nostra pelle grazie all’azione diretta dei raggi ultravioletti. La vitamina D aiuta a prevenire tantissime malattie delle ossa e viene assorbita anche da latte e derivati per produrre calcio. I benefici del sole su osteoporosi e rachitismo sono riconosciuti dalla scienza, perché agisce al fine di fissare il calcio, il minerale principale che costituisce le ossa.

Tra gli effetti benefici del sole, troviamo:

prevenzione del diabete;
prevenzione dell’artrite reumatoide;
prevenzione della sclerosi multipla;
prevenzione dell’obesità;
prevenzione dell’asma;
prevenzione di alcune infezioni respiratorie;
prevenzione dei tumori;
prevenzione dell’Alzheimer.

Il sole ha notevoli benefici non solo per gli adulti, ma anche per i bambini, perché contribuisce al corretto sviluppo delle ossa in fase di crescita. Negli anziani, invece, un buon livello di vitamina D riduce il rischio di fratture dovuto a cadute e mantiene un ottimo tono muscolare.

Il sole ha effetti benefici sulla pelle

L’elioterapia può curare anche disturbi legate alla pelle, come la psoriasi, e nella maggior parte dei casi basta una cura di luce solare per sole 4 settimane per vedere già i primi miglioramenti. I bagni di luce fanno bene anche in caso di dermatite. Prima di esporsi al sole consigliamo, però, di proteggersi con FP alti, soprattutto in presenza di questi problemi.

Il sole incide sull'umore e sul sistema immunitario

Il sole è un antistress naturale e non a caso, dopo qualche ora di esposizione, ci sentiamo subito più energici e rigenerati. Questo buonumore deriva dalla produzione di serotonina, chiamato anche l’ormone del benessere, che stimola la vitalità e la concentrazione, riducendo stress e agitazione. Infine, l’elioterapia aumenta anche le difese del sistema immunitario, regola i ritmi biologici e migliora la risposta del nostro sistema endocrino.

Il sole fa bene ai muscoli e alle articolazioni

Oltre alle ossa, il sole fa benissimo anche a muscoli e articolazioni, favorendo in modo naturale il rilassamento muscolare e la mobilità del corpo. Negli uomini, il sole aumenta i livelli di testosterone, mentre nelle donne quelli di progesterone per un immediato benessere fisico e mentale.

Il sole fa dormire meglio

Chi prende più sole riesce a dormire meglio, perché l’esposizione solare influisce in modo positivo sul metabolismo. Trascorrere una giornata al mare incentiva la produzione notturna di melatonina, regolarizzando così l’equilibrio ormonale e le fasi di sonno e veglia.

I PRODOTTI GIUSTI

COME PRENDERE IL SOLE IN MODO CORRETTO CON I PRODOTTI GIUSTI

Tutti questi aspetti positivi del sole sono da prendere in considerazione solo in relazione a una corretta esposizione. Non dimentichiamolo mai. Per abbronzarsi in maniera sana consigliamo di:

Evitare l’esposizione solare nelle ore centrali della giornata, ovvero dalle 12:00 alle 16:00;
Al mare, alternare momenti di sole a momenti d’ombra;
Utilizzare anche in città la NIVEA Crema UV Viso Anti-Rughe & Anti-Macchie FP50 e non dimenticare mai di applicare il prodotto più volte nell’arco della giornata, specialmente se l’esposizione è prolungata nel tempo. Se preferisci una texture più leggera che non unge, prova lo Spray Solare Protect & Dry Touch FP30 e dopo la doccia ricorda di applicare il Latte Doposole
Durante una passeggiata sotto al sole, proteggi corpo e viso con abiti leggeri e cappelli per evitare scottature ed eritemi.