Impara l’arte dell’automassaggio contro la cellulite e la ritenzione idrica

Trova nell’arco della giornata almeno 20 minuti per regalarti un massaggio dedicato: la sera, ad esempio, dopo una lunga giornata passata a correre da una parte e l’altra della città o, ancora meglio, la mattina appena sveglia. Scalda la crema o l’olio sfregando in modo energico le mani tra loro, accendi una candela profumata e inizia a massaggiare la parte scelta ma ricorda, non dovresti mai sentire dolore, specialmente nella zona dell’addome. 

I massaggi per la cellulite nelle gambe devono essere sempre fatti dal basso verso l’alto e mai il contrario. In generale, tutte le tecniche sono sempre molto dolci e delicate e, associate a una dieta varia e un po’ di esercizio fisico, daranno risultati concreti. Se la cellulite è comparsa da poco, sarà ancora più semplice mandarla via, iniziando questo piccolo appuntamento quotidiano. Quando inizierai a prendere mano con questo massaggio, vedrai diminuire infatti la ritenzione idrica, causa principale della cellulite.

Stimolando la microcircolazione periferica e il drenaggio dei liquidi, sentirai le tue gambe subito più leggere e pronte ad affrontare qualsiasi sfida. Al mattino le gambe sono più riposate, se metti la sveglia 15 minuti prima del solito potrai trattare l’area che desideri, con cicli di almeno due mesi e uno di riposo. Per preparare la pelle all’assorbimento dei nutrienti della crema, cerca di fare uno scrub esfoliante almeno una volta a settimana, svolgendo con costanza questo massaggio così da eliminare le cellule morte e liberare la superficie cutanea.

Un ottimo automassaggio alle gambe può essere fatto con la tecnica dello sfioramento, ossia facendo scivolare delicatamente le dita sulla pelle con movimenti circolari, dal basso verso l’alto. Un altro modo è quello dell’impastamento, attraverso il quale si prende la pelle tra il pollice e due dita e, ruotando con i pollici, si “impasta” la pelle per riattivare la circolazione. 

Lo stesso automassaggio drenante per le gambe può essere effettuato anche nella parte dei glutei, magari facendo una leggera pressione con movimenti circolari in senso orario. Questa tecnica è detta infatti “frizione profonda” e migliora la circolazione, favorendo al tempo stesso l’ossigenazione dei tessuti cutanei. Tutti i gesti devono essere eseguiti in modo perpendicolare rispetto ai muscoli di gambe e glutei. Molto amata è anche la tecnica del “picchiettamento” che riattiva la circolazione sanguigna e riduce la ritenzione idrica: metti le mani chiuse a pugno e dai qualche colpetto sui glutei in modo leggero ma deciso e regolare, senza mai provocare dolore alla parte trattata.