Che cos’è la cellulite e
COME RIDURLA

Scopri che cos’è la cellulite, le cause più comuni e 5 modi per aiutare a ridurre la visibilità della cellulite su gambe, cosce e braccia

Tempo di lettura:

5 min

In breve:

Come aiutare a eliminare la cellulite
Che cos’è la cellulite
Dove compare la cellulite?
6 cause comuni della cellulite
Panoramica
Come aiutare a rimuovere la cellulite
5 modi per aiutare a ridurre e prevenire la cellulite
Esercizi per aiutare a rimuovere la cellulite da cosce e gambe
Consigli di skincare per migliorare l’elasticità della pelle
Riepilogo
Domande frequenti

Come aiutare a
ELIMINARE LA CELLULITE

La cellulite è del tutto normale, ma se vuoi ridurne la visibilità sei nel posto giusto. Anche se non può essere eliminata del tutto, esistono modi delicati per migliorare l’aspetto e la sensazione della cellulite su aree come cosce, braccia e gambe. Tra abitudini di vita e skincare mirata, scopri come sostenere ogni giorno una pelle più liscia e dall’aspetto più compatto.

Che cos’è la cellulite?

La cellulite è una condizione cutanea comune e del tutto naturale che interessa molte persone. Si manifesta quando i depositi di grasso spingono attraverso il tessuto connettivo sotto la pelle, creando un aspetto a buccia d’arancia o irregolare. Potresti sentirla chiamare anche “pelle a buccia d’arancia” o “pelle a cottage cheese”.

Anche se è completamente normale, molte persone cercano modi per ridurre la visibilità della cellulite per sentirsi più sicure nella propria pelle. La buona notizia è che esistono modi semplici, delicati e premurosi per aiutare a rendere l’aspetto e la sensazione della pelle più lisci e compatti, tra cui skincare, movimento e abitudini quotidiane sane.

Dove
compare la cellulite?

1
Fianchi

2
Cosce

3
Addome

4
Glutei

5
Seno

La cellulite tende a interessare le donne più degli uomini, a causa della diversa distribuzione di grasso, muscoli e tessuto connettivo. Si stima infatti che la cellulite colpisca, in varie forme, dall’80 al 90 per cento* delle donne.

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

6
CAUSE COMUNI DI CELLULITE

Quindi, da cosa è causata la cellulite? La verità è che non comprendiamo ancora nel dettaglio ogni meccanismo con cui si forma. Tuttavia, gli esperti ritengono che sia legata a una combinazione di cambiamenti ormonali, genetica, stile di vita e struttura della pelle e del tessuto connettivo. Ecco alcune delle cause più comuni della cellulite:

1. Ormoni

Gli ormoni, in particolare gli estrogeni, si ritiene svolgano un ruolo importante nello sviluppo della cellulite. Con l'età e il cambiamento dei livelli ormonali, soprattutto in menopausa, il flusso sanguigno alla pelle può rallentare. Questo significa che arrivano meno ossigeno e nutrienti al tessuto connettivo, riducendo la produzione di collagene. Quando questi tessuti si indeboliscono, le cellule di grasso sottostanti diventano più visibili, creando l'aspetto a buccia d'arancia tipico della cellulite.

2. Genetica

I geni possono influenzare aspetti come la struttura della pelle, la circolazione e il modo in cui il corpo immagazzina il grasso, tutti fattori che determinano la probabilità di sviluppare cellulite. Ecco perché alcune persone sono più predisposte a vederla su cosce, gambe o braccia rispetto ad altre, anche con stili di vita simili.

3. Fattori legati allo stile di vita

Uno stile di vita poco attivo e una dieta ricca di alimenti trasformati, zucchero o sale possono contribuire alla cellulite. Queste abitudini favoriscono accumulo di grasso, scarsa circolazione e ritenzione idrica, tutti elementi che possono rendere la cellulite più visibile. Fumo e consumo eccessivo di alcol influiscono anche sulla resistenza e elasticità della pelle, aumentando la possibilità che compaia la cellulite.

4. Scarsa circolazione sanguigna

Un flusso sanguigno sano sostiene la pelle portando ossigeno e nutrienti che la aiutano a ripararsi e a mantenersi compatta. Quando la circolazione rallenta, per inattività, lunghi periodi seduti o altri fattori di salute, la pelle può indebolirsi e la cellulite diventare più evidente.

5. Invecchiamento

Con il passare del tempo, la pelle diventa naturalmente più sottile e meno elastica. Questo rende la cellulite più visibile, in particolare su cosce, gambe e glutei. Anche i livelli di estrogeni si riducono con l’età, il che può diminuire la circolazione in alcune aree del corpo, un altro fattore che contribuisce alla comparsa della cellulite.

6. Stress

Alti livelli di stress possono influire anche sulla formazione della cellulite. Il cortisolo, l’ormone dello stress, può alterare circolazione, digestione e modalità di accumulo del grasso da parte del corpo. Lo stress può inoltre portare a abitudini come una dieta poco equilibrata o la mancanza di esercizio fisico, note per aumentare la visibilità della cellulite.

Panoramica

Come ridurre la cellulite

Che cos’è la cellulite? La cellulite è una condizione cutanea comune causata dal grasso che spinge attraverso il tessuto connettivo, e compare spesso su cosce, gambe, braccia e glutei.

Quali sono le cause più comuni della cellulite? Le cause più comuni della cellulite includono cambiamenti ormonali, genetica, scarsa circolazione, invecchiamento e fattori legati allo stile di vita come dieta e stress.

Come eliminare la cellulite: Sebbene non si possa rimuovere completamente la cellulite, cambiamenti salutari dello stile di vita e una routine di skincare possono aiutare a ridurre la cellulite su gambe, cosce e braccia.

Routine di skincare per la cellulite per rassodare la pelle: Abbinati a idratazione, esercizio fisico e dry brushing, i prodotti rassodanti possono contribuire a un aspetto della pelle più liscio e migliorarne la visibilità. Tuttavia non hanno un effetto diretto sulla cellulite.

Come aiutare a
RIMUOVERE LA CELLULITE

Molte persone cercano modi per rimuovere completamente la cellulite, soprattutto dalle zone più comuni come cosce, gambe o braccia. Tuttavia, è difficile eliminare la cellulite del tutto (tranne che con metodi invasivi come la chirurgia); puoi però adottare alcuni accorgimenti per aiutare a ridurne la visibilità e sostenere una pelle più liscia, dall’aspetto più compatto.

Piuttosto che concentrarsi su come eliminare la cellulite in modo definitivo, l’approccio più efficace è combinare abitudini semplici e costanti che lavorano in armonia con il corpo, come mantenersi attivi, nutrire la pelle e fare scelte di vita sane. Di seguito esploriamo come aiutare a prevenire la cellulite.

5 modi per aiutare a
RIDURRE E PREVENIRE LA CELLULITE

La cellulite è molto comune, ma è difficile ridurla o prevenirla. Esistono tuttavia alcune semplici abitudini quotidiane che possono aiutare a diminuirne la visibilità e sostenere una pelle dall’aspetto più compatto.

1
Segui una dieta equilibrata per aiutare a ridurre la cellulite
Una dieta sana ed equilibrata che includa cereali integrali, frutta fresca e verdura può sostenere la pelle e aiutare a ridurre l’accumulo di grasso sotto la superficie. Gli alimenti trasformati ricchi di zucchero, grassi o sale possono favorire infiammazione, ritenzione idrica e accumulo di grasso, rendendo la cellulite su cosce e gambe più visibile.

2
Mantieniti idratata
Bere abbastanza acqua – circa 2 litri al giorno – è uno dei modi più semplici ed efficaci per sostenere la naturale elasticità della pelle. Quando la pelle è
disidratata
, può causare tono e incarnato della pelle non uniformi, aumentando la visibilità della cellulite sulla pelle.

3
Prova il dry brushing o il massaggio
Massaggiare o effettuare un dry brushing sulle zone soggette a cellulite, come cosce o glutei, può aiutare a stimolare la circolazione e sostenere il drenaggio linfatico. Sebbene il dry brushing non possa trattare, ridurre o eliminare la cellulite, può aiutarne a diminuire la visibilità rendendo la pelle più liscia e tonica.

4
Esercizio fisico regolare
L’esercizio fisico è un ottimo modo per aiutare a ridurre la cellulite su gambe e cosce, aumentando il flusso sanguigno e sostenendo il metabolismo dei grassi. Concentrati su allenamenti per la parte inferiore del corpo, come camminata, ciclismo o esercizi di forza, per tonificare i muscoli.

5
Gestisci lo stress
Alti livelli di stress possono influire su ormoni come il cortisolo, che possono contribuire all’accumulo di grasso e a una cattiva salute della pelle, fattori collegati alla cellulite. Che si tratti di un bagno rilassante, una breve passeggiata o semplicemente di rallentare il ritmo, piccoli gesti di cura di sé possono fare una grande differenza.

Esercizi per aiutare a rimuovere la cellulite da cosce e gambe

Cosce e gambe sono tra le aree più comuni in cui compare la cellulite. Anche se non esistono soluzioni immediate, l’esercizio fisico regolare può svolgere un ruolo fondamentale nel migliorare l’aspetto e la sensazione della pelle.

Esercizi mirati di rafforzamento e tonificazione, come squat, affondi, step-up e ciclismo, possono contribuire a rassodare i muscoli sotto la pelle, riducendo così la visibilità della cellulite. Questi movimenti non solo sviluppano la muscolatura, ma sostengono anche una migliore circolazione e drenaggio linfatico, entrambi importanti per la salute e la texture della pelle.

La costanza è fondamentale. Non è necessario trascorrere ore in palestra: anche brevi allenamenti, alcuni giorni alla settimana, possono portare con il tempo a risultati visibili.

Consigli di skincare per
MIGLIORARE L’ELASTICITÀ DELLA PELLE

I trattamenti cosmetici agiscono solo sulla superficie della pelle e non possono eliminare la cellulite, che si trova in profondità sotto il derma. Tuttavia, una costante routine di skincare per il corpo può aiutare a ridurne la visibilità e sostenere una pelle più liscia e compatta. Prova i prodotti rassodanti NIVEA, studiati per prendersi cura della pelle in modo intenso e delicato.

Step 1: Prepara la pelle con il dry brushing

Prima della doccia, usa una spazzola asciutta per massaggiare delicatamente le zone in cui la cellulite è più frequente, come cosce, gambe, braccia o glutei. Questo aiuta a stimolare la circolazione e a sostenere il drenaggio linfatico, contribuendo nel tempo a migliorare tono e texture della pelle. Utilizza movimenti leggeri verso l’alto e prosegui con una doccia calda per preparare la pelle all’idratazione.

Step 2: Idrata e rassoda ogni giorno

Dopo la doccia, scegli uno dei prodotti mirati rassodanti con Q10 di NIVEA per trattenere l’idratazione e sostenere la compattezza della pelle:

La NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C è arricchita con un Complesso Collagen Booster nutriente che contiene Q10 puro e vitamina C, per aiutare a rendere la pelle visibilmente più compatta e migliorare l’elasticità in soli 7 giorni**. Offre inoltre fino a 72 ore di idratazione profonda, lasciando la pelle morbida, liscia e idratata**. È ideale per l’uso quotidiano, soprattutto su aree come gambe, cosce e braccia, dove può comparire la cellulite.

^{*Complesso testato in vitro su cellule cutanee}
^{**Test strumentale, 44 volontarie}

In alternativa, prova la NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, che offre una combinazione mirata di ingredienti attivi. La sua formula avanzata contiene la più alta concentrazione di Q10 puro di NIVEA*, oltre a vitamina C e acido ialuronico, per aiutare a ridurre visibilmente la comparsa della cellulite e donare alla pelle un aspetto più compatto e radioso. Clinicamente dimostrata** e a rapido assorbimento, regala un effetto rassodante ed energizzante mentre idrata intensamente la pelle fino a 72 ore***. Applicala ogni giorno su cosce, gambe o braccia per risultati ottimali.

Una routine di skincare delicata e costante può aiutare la pelle ad apparire più morbida, liscia e nutrita. Per sostenere la compattezza della pelle, le lozioni corpo rassodanti NIVEA Q10 uniscono ingredienti efficaci a un’azione di cura, aiutandoti a sentirti sicura ogni giorno.

^{*All’interno della gamma di cura corpo NIVEA}
^{****Test strumentale, 40 donne}

Firming & Energising Body Serum Lotion

RIEPILOGO

La cellulite è una condizione cutanea molto comune e naturale che interessa molte persone, soprattutto su aree come cosce, gambe e braccia. Anche se non è possibile eliminare completamente la cellulite, esistono modi efficaci per ridurne la visibilità e favorire una pelle più liscia e compatta. Capire cosa causa la cellulite – come ormoni, genetica, stile di vita e invecchiamento – può aiutarti a compiere passi delicati e premurosi per migliorare texture e tono della pelle.

Combinando abitudini sane come una dieta equilibrata, una buona idratazione, attività fisica regolare e dry brushing con una costante routine di cura della pelle, puoi contribuire a ridurre l’aspetto della cellulite sulla pelle. Unendo queste misure a una routine regolare di skincare, si aiuta a mantenere la pelle più compatta ed elastica.

Domande frequenti

L’esercizio fisico non può eliminare completamente la cellulite, ma può contribuire a ridurne la visibilità. Allenamenti regolari, soprattutto quelli che tonificano e rinforzano i muscoli, migliorano la circolazione e riducono il grasso, rendendo la cellulite meno evidente, in particolare su cosce e gambe. Una muscolatura più tonica non farà sparire del tutto la cellulite, ma può aiutare la pelle ad apparire più compatta e liscia nel tempo.