Esercizi facciali

Con l'avanzare dell'età, invecchia anche la nostra pelle: il viso può perdere tonicità e iniziare a cedere. Ma il viso contiene oltre 50 muscoli diversi e, a differenza della maggior parte del resto del corpo, molti di questi muscoli facciali vengono usati raramente. 

Gli esercizi facciali funzionano? Eseguendo regolarmente esercizi per i muscoli facciali, è possibile far lavorare questi muscoli per migliorare la circolazione sanguigna nelle diverse aree del viso, rifornendo di ossigeno i muscoli e la pelle. In questo modo si otterrà un colorito luminoso e una bella luce sana, oltre ad attenuare il restringimento e il cedimento della pelle.

Eseguendo frequentemente esercizi per i muscoli facciali, si manterrà l'aspetto del viso in forma a lungo termine. Inoltre, l'esecuzione regolare di esercizi per i muscoli facciali migliora l'irrorazione sanguigna del viso e rifornisce le cellule cutanee di sostanze nutritive, stimolando la rigenerazione delle cellule e la prevenzione delle rughe.

Si consiglia di seguire regolarmente una routine di allenamento a base di esercizi per i muscoli facciali per ottenere risultati migliori.

1.SOLLEVA LE PIEGHE INTORNO AL NASO
Sorridi il più possibile e premi la punta delle dita nelle pieghe tra il naso e le labbra. Solleva i muscoli mentre premi i polpastrelli sui muscoli per opporre resistenza. In questo modo rafforzerai i muscoli delle guance e otterrai delle guance tonde e piene, un classico segno di giovinezza.

2.RASSODA IL COLLO CADENTE
Il collo è spesso uno dei primi punti a mostrare i segni dell'invecchiamento. Utilizzate questi esercizi facciali per la zona delle guance e del collo. Basta premere la punta della lingua sul tetto della bocca. Quindi guardare verso l'alto con il mento rivolto al soffitto, sorridere e deglutire. Ripeti questo esercizio per 30-60 secondi.

3.DISTENDI LA FRONTE
Per rassodare la pelle della fronte, prima aggrottate la fronte il più possibile, cercando di avvicinare le sopracciglia e di portarle sopra agli occhi. Poi fai il contrario, quindi solleva le sopracciglia il più possibile, aprendo ampiamente gli occhi. Ripetete questi movimenti per cinque volte.

4.LAVORA SUI MUSCOLI INTORNO ALLA BOCCA
Siediti e inclina la testa all'indietro. Stringi le labbra e spingile in avanti. Tieni premuto per 8-10 secondi e ripeti cinque volte per ottenere una zona delle labbra tonica.

1.Miglioramento della fiducia in se stessi
La comparsa delle rughe e dei segni dell'invecchiamento può avere un effetto negativo sulla fiducia in se stessi, anche se si tratta di un processo bello e naturale. Lo yoga facciale e gli allenamenti per il viso, rassodano la pelle, aiutano a combattere i segni dell'invecchiamento e rafforzare la fiducia in se stessi, perché spesso quando ci si piace come si appare, ci si sente anche bene.

2.Lifting naturale del viso
Il lifting del viso è una procedura cosmetica di rassodamento del viso che aiuta la pelle ad apparire più giovane. Lo yoga facciale è un'alternativa naturale. Gli esercizi facciali aiutano a rassodare i muscoli del viso, riducendo la comparsa di linee sottili e rughe e creando un aspetto più solido e compatto. 

3.Meno costoso delle procedure cosmetiche
Le procedure cosmetiche che aiutano a rassodare la pelle del viso possono essere molto costose e invasive, lo yoga facciale, invece, non costa nulla. Anche se i risultati non sono immediati come quelli della chirurgia estetica, lo yoga facciale vi farà risparmiare molto tempo e denaro. 

4.Benessere generale
Proprio come lo yoga tradizionale, lo yoga facciale può essere molto rilassante, terapeutico e calmante. Riducendo lo stress e migliorando l'autostima, gli esercizi di yoga per il viso possono avere ottimi risultati sia sul benessere fisico che mentale.

1.COMBATTERE LE RUGHE SOTTO GLI OCCHI

Ammicca parzialmente con un solo occhio, mantenendo l'altro aperto. Mantieni questa posizione per un secondo, assicurandoti di contrarre tutti i muscoli intorno all'occhio. Quindi rilascia e ripeti per 20-25 volte.

2.BANDIRE LE ZAMPE DI GALLINA

Questo esercizio è perfetto per ridurre la comparsa di linee sottili agli angoli degli occhi. Innanzitutto, rilassate il viso, poi tenete gli occhi aperti e sollevate le palpebre inferiori senza muovere quelle superiori. Mantenere per 1-2 secondi prima di rilasciare e ripetere per 20-25 volte.
Scopri di più su come attenuare delle zampe di gallina.

3.STIMOLARE LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA

Posiziona le tre dita di mezzo sotto ciascun occhio e tirare delicatamente verso il basso per aprire ulteriormente ciascun occhio. Mentre lo fai, cerca di chiudere gli occhi, facendo lavorare tutti i muscoli intorno ad essi. Mantieni per un periodo di 8-10 secondi prima di rilasciare e ripetere per cinque volte.

4.ESERCIZI PER LA PALPEBRA SUPERIORE

Inizia a sollevare delicatamente le sopracciglia verso l'alto e verso l'esterno con la punta delle dita. Poi, con i muscoli, cerca di contrastare questo movimento spingendo le sopracciglia verso il basso e mantenendolo per 8-10 secondi. Ripeti questo esercizio per cinque volte per ottenere un lifting naturale delle sopracciglia.

5.PREVENIRE LA FORMAZIONE DELLE RUGHE

Premi due dita su ciascuna tempia e apri e chiudi rapidamente le palpebre con un movimento di ammiccamento per un periodo di 8-10 secondi. Riposa e ripeti l'esercizio per cinque volte.

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