il Divertimento dell'estate! Attività all’area aperta

Soprattutto in estate e in autunno, quando si può passeggiare in tutta tranquillità nei boschi con un semplice zaino sulle spalle e un po' di buonumore, un’escursione o una lunga passeggiata è un ottimo modo per rilassarsi. Quando il nostro corpo è in attività rilascia automaticamente endorfine, note come gli ormoni della felicità. Fare un’escursione in montagna è un modo efficace per restare in forma all’aria aperta e consente di allenare diversi muscoli, incluso il cuore, e riattivare la circolazione.

E' sempre una bella idea trascorrere il tempo libero all'aperto in famiglia o con gli amici. E tra Alpi, Appennini, dolci colline o pianure verdeggianti, in ogni regione non mancano certo le occasioni per rilassanti e salutari passeggiate.

Chi ha già vissuto l’esperienza di raggiungere una vetta elevata sa benissimo cosa si sente lassù: il silenzio assoluto. Con la testa letteralmente tra le nuvole, non si sente che il vento. Una pace ormai difficile da trovare nella vita di tutti i giorni. Una bellissima opportunità per ascoltare la voce del cuore.

Ma non dimenticare: da migliaia di anni gli uomini si spostano da una parte all’altra del mondo alla ricerca del proprio spazio: siamo nati per muoverci e il nostro corpo è fatto per questo. Quindi non dovremmo che lasciar fare al corpo quello per cui è nato, a tutto vantaggio di cuore e circolazione.

Inoltre: le escursioni sono una stupenda opportunità per scoprire la natura con tutta la famiglia, fare due chiacchiere e trovare il tempo per stare insieme rilassandosi, come non si riesce mai a fare nel trantran quotidiano. E non devi nemmeno andare troppo lontano: l’Italia è piena di meravigliosi percorsi per le tue escursioni, facilmente raggiungibili in poche ore. Che l’avventura abbia inizio.

Le escursioni in montagna sono un vero e proprio toccasana per le orecchie: il fruscio dell’acqua di un ruscello invece dei clacson delle auto, lo scricchiolio delle foglie invece del frastuono dei centri commerciali.

Ci sono una serie di cose da tener presente prima di intraprendere un’escursione. 

• Quale percorso scegliere? Le associazioni di escursionisti del posto possono darti indicazioni sul grado di difficoltà dei percorsi. La regola d’oro dei principianti: massimo 20 chilometri al giorno su percorsi piani. In internet si trovano moltissime idee per escursioni indimenticabili.
• Quali sono le previsioni del tempo? Scarica una app per il tuo smartphone per aggiornarti sulle previsioni del tempo e organizzare al meglio la tua escursione. 
• In ogni caso bisogna sempre proteggersi dal sole, con NIVEA Sun crema viso anti-rughe, per esempio, anche se il tempo è nuvoloso.

Non dimenticare di mettere nello zaino: una buona cartina, un impermeabile e un copricapo per proteggersi dal sole, acqua, cibo, una maglietta di ricambio, una protezione solare come NIVEA SUN minisize latte Protect & Hydrate.